Steven nie poruchasz w te wakacje :-D Aha i zetnij włosy na 0 :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-06-02 18:05:02 Jak nie porucham to nawet nie ma po co na jezioro jechać :-( %-) No właśnie jutro skocze do fryzjera, bo tak odkładam, że zarosłem trochę.. @Dremor no wypadałoby:-D mam nadzieję, że się na poważnie wezmę czyli wróce do siłki i [...]
Witam Proszę aby ktoś mi dobrze doradził czy ćwiczyć 1x daną partię na tydzień czy 2x ? Ćwiczę intensywnie już ponad rok czasu i zawsze trzymam się 2x daną partię w ciągu tygodnia. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, a z tego co czytałem to aby jej nabrać należy ćwiczyć daną partię raz na tydzień. Interesuje mnie opinia na ten temat innych [...]
[...] tu sobie żyłam jak chciałam czekają na niego jak d**** a jak wrócił to czar tęsknoty pękł jak dupa Wiesz, ja kilka lat żyłam w takim związku, że się widywaliśmy raz na ruski rok, i zanim się przyzwyczailiśmy do swojej obecności (przy każdym spotkaniu) mijał czas. Pytanie tylko, czy to przejściowe czy całe życie masz się tak szarpać. Bo ile można?
60 kilo i chcesz szamac takie koksy? po pol roku na silce? Ułóż dobrą diete i się jej trzymaj. Z dodatków na siłownie to wszamaj z 8 kilo gainera oczywiście mądrze i nie w miesiąc. koksy schowaj na przyszły rok Zmieniony przez - Mikus.mce w dniu 2013-06-02 18:56:24
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/288370c37db847fcb8a48387f11ce452.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f890f10a434b25af8dc214a9d1d2c2.jpg OBECNIE Wiek 26 waga 70 wzrost 180 Staz 1-1,5 roku na silce Osiagi mc 60kg x8 x4s Wyciskanie 65kg x8 x4s PRzysiady 50kg x8 x4s W planach mam zamiar zrobic przerwe, oszczedzic troche kasy i j**nac diete ktora bedzie z [...]
Dobra to wrzuć to powiem Ci czy możesz w tym roku iść nad jezioro :-D http://i.imgur.com/ynqJQdb.jpg http://i.imgur.com/a6zqTvf.jpg 176cm/81kg (po nawp*****laniu się robione zdjęcia) Rok temu w ch** lepiej wyglądałem ważąc (po jedzeniu) 76kg i miałem pewnie z 10% lepsze wyniki siłowe.. już nie ćwicze dobrych kilka mc, ale może w poniedziałek [...]
[...] szczegolowa odpowiedz. Trudno powiedzieć.Dopóki są szybkie przyrosty,nie widzę sensu dołączania kreatyny.Osiągnij te podstawy masowe i siłowe pierw-ile to zajmuje? Jednemu rok,drugiemu dwa....itd.Wtedy można zacząć myśleć o suplemencie,który cię rzeczywiście kopnie do przodu. Może zobrazuję to przykładem: Możesz wziąć kreatynę żeby np. dobić do [...]
[...] założę dziennik, tutaj w dziennikach dla początkujących z odpowiednim tytułem i fotkami, ty też wrzucisz fotki i wymiary. I zaczniemy rywalizację. Zakończymy ją równo po roku. Czyli 30 czerwca i wtedy dopiero wklejimy kolejne fotki. Jak się pomysł podoba? Sam też własnie celuję w 40cm w bicku (a reszta proporcjonalnie większa) równo za rok. [...]
[...] ciągnę do momentu kiedy moja sylwetka będzie jakoś wyglądać. Chciałbym skończyć ze stosunkowo małym %bf żeby zacząć na spokojnie masować już z większym doświadczeniem i za rok taki cel 40 w bicepsie, jak będzie 40 w bicepsie to o resztę partii się nie boję. Tylko też nie chcę redukować się do 70kg czy coś w tym stylu. Rywalizacja dobra sprawa [...]
Witam, rok temu w czerwcu złamałem rękę. (otwarte złamanie z przemieszczeniem). W szpitalu wszystko zostało nastawione i tu rodzi się moje pierwsze pytanie. Gdy się obudziłem wszystko grało ale zauważyłem że nie mogę zginać kciuka. Co to mogło być ? Kilka tygodni potem już wszystko grało, kciuka mogłem zginać. Martwi mnie jeszcze ból w miejscu [...]
Ponieważ jest to ćwiczenie dla srednio zaawansowanych. Przeczytaj podwieszony temat pierwszy rok treningow i sie kieruj nim. NIe ma co sie porywac na splita od razu. Zacznij od prostego FBW i pozniej udoskonalaj swoje treningi. A co do obciazenie lepiej kupic w zestawie ze sztanga :)
multiple na dlugo starcza bo biore tylko w treningowe dni ale i tak teraz wiekszosc przyjmuje z warzyw wiec poczekaja z otwarciem, 2015 rok data spozycia wiec jest ok ;p czosnek poleci raz dwa, ostatnio dosc czesto wracam pokonany przez deszcz z roweru wiec sie przyda cynk+magnez wieczorem starczy na dlugo alanina leci szybko,jeszcze 2 miesiace i [...]
ja bym na Twoim miejscu rozbił to na cały rok , tzn. Najpierw zrzuć jakieś 15 do 20kg (ważyłbyś ok 95-100kg) , to zajmie Ci zapewne jakieś 4-5 miesięcy ,potem bym troszke zajął się rozbudową muskulatury ,tak jakieś 3miesiące ,przytyłbyś pewnie ok 6-8 kg(ważyłbyś ok 103-108kg) , z czego sporo mięśni by było , a następnie po tych 3 miesiącach znowu [...]
[...] zdrowie, jak na swoj wiek i amatorszczyzne nienajgorsza sylwetka. Wciąż ucze się techniki cwiczen, ucze się czytac swoje cialo, ale jestem o wiele wiele dalej, niż niecaly rok temu. Nieskromnie, jestem szczesliwy i dumny. Zawsze wierzylem, ze jeśli będę się staral to osiagne to o czym marze, ale efekty i tak przechodza moje owczesne [...]
Tak było rok temu w Poznaniu..... http://www.youtube.com/watch?v=JofnEKmAnqY http://www.youtube.com/watch?v=XzTDK6mnUuI http://www.youtube.com/watch?v=RslHF8Q_9zc http://www.youtube.com/watch?v=wVtgsJUgVuo
Jasne, wiem o co chodzi - stąd moja uwaga o algorytmie. Ćw dynamiczne zacząłem dołączać rok temu jako aktywację do zwykłej siłówki. Pół roku temu zająłem się już rozbudowaną wariacją pierwszego treningu, która była ich już pełna. Tak, tak. Chodzi o piłkę. Makrocykl piłkarski, który akurat znam zakładał dużą ilość treningów siłowych w tygodniu (w [...]
[...] więc może walczyć dłużej niż CV Cain zaczał MMA w wieku 23lat, walczy już 7 a ma 13 walk ... :-? ciężko powiedzieć jak jego ciało jest wyeksplatowane, dając 2 walki na rok może sobie odpoczywać w hj i się regenerować, jak swego czasu Vitalij Kliczko w czasie przerwy Dremor różnica w poglądach to nie kłótnia, a normalna pogadanka, jak ktoś [...]
[...] WAKACJE 2014 r", a więc zaraz wytłumaczę. Postanowiliśmy razem z kolegą, dodać sobie motywacji do treningów i zorganizować pewnego rodzaju "rywalizację". Dajemy sobie równy rok, na zrobienie jak największego progresu w swoich poczynaniach na siłowni. Pod koniec, wstawimy zdjęcia jak zmieniła się nasza sylwetka przez ten rok, a wy jako [...]
Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***
